VELKOMMEN TIL TRENINGSFEST I BODØ!

Lørdag 13. juni arrangerer vi ny Sprek Convention i Bodø!

Her kommer en timebeskrivelse som det du bør lese gjennom før du gjør dine valg. Husk at man du kan delta på samtlige timer, uavhengig av nivå og erfaring!

Kl 10.00 – 10.45: velg mellom BootCamp. Yoga og Cardio Party

BootCamp med CATO TJÅLAND
Her får du bli med på en forrykende sirkeltrening som vil utfordre deg i forhold til både styrke og kondisjon. Du får med stor sannsynlighet testet ut øvelser du ikke har prøvd før. Pausene brukes til å forflytte seg til neste aktivitet. Gøy og meget effektivt!

Yoga – dynamisk flyt med TRINE BERGE
Bli med på en energigivende yogaflyt som kombinerer styrke, bevegelighet og flytende overganger. Timen bygger seg gradvis opp slik at du kan jobbe i eget tempo, finne rytmen din og kjenne kroppen våkne til liv og klar for dagen. En time som gir overskudd, tilstedeværelse og smidighet – uten at det blir for teknisk.

Cardio Party med TORE SKJERPEN
Er du klar for en gøyal treningsøkt med musikk og bevegelse i skjønn forening?  Enkle steg gjør timen tilgjengelig for alle – uansett nivå. Beveg deg – ha det gøy! Vi garanterer høy smilepuls.

 

Kl 11.15 – 12.00: velg mellom Strikk Workout, Soma Move og Tabata

Strikk Workout med CATO TJÅLAND
En kjekk og lærerik time der man benytter strikk gjennom hele økta. Det legges opp til enkle og effektive øvelser for hele kroppen, både med små og store strikker. Strikken tillater deg å gjøre treningen i eget tempo, på egne premisser. I etterkant av timen vil de som ønsker det få tilsendt alle øvelsene på mail.

Soma Move med INA ANIE BÅRDSEN
En helhetlig gruppetime som er atletisk, svett og sterk – men samtidig myk og flytende. Treningen er kun med egen kroppsvekt, barbent på yogamatte. Det jobbes i uavbrutte serier med bevegelsesmønster som utfordrer bevegelighet, stabilitet og styrke. Inspirert av pilates, yoga og kampsport. Stor suksess på Sprek Convention 2025, så vi har satt opp timen denne gangen også!

Tabata med MARTINE SLOTVIK
Denne timen utfordrer både styrke og kondisjon. Du jobber etter det velkjente Tabata-prinsippet med korte, eksplosive arbeidsperioder på 20 sekunder, etterfulgt av 10 sekunders pause. Timen er høyintensiv, effektiv og perfekt for deg som vil få maksimalt utbytte på kort tid.

KL 12.45 – 13.30: FOREDRAG (mer informasjon kommer)

Kl 13.45 – 14.30: velg mellom Hyrox Fit, Pilates og Intervallglede

Hyrox Fit med STEFAN REVANG
Her får du bli med på en skikkelig kraftpakke av en treningsøkt! Det blir en kombinasjon av løp og funksjonell styrke. Timen er bygget for å gi deg høy puls og skikkelig mestring! Her handler det om å jobbe i eget tempo. Ingen komplisert teknikk, bare effektiv og kjekk trening!

Pilates med AIMEE BRUHEIM
En skånsom, forebyggende og effektiv time for hele kroppen – med spesielt fokus på stabilitet, mobilitet og styrke i kjernemuskulaturen. Vi bruker liten pilatesball for å aktivere dype støttemuskler, utfordre balansen og gi øvelsene mer presisjon. Timen bygger kontroll, kroppsbevissthet og god teknikk. Passer for alle nivåer.

Intervallglede med CATO TJÅLAND
Effektiv og kjekk løpeøkt i slak motbakke etter intervallprinsippet. Cato driver egen testlab for løpere i Stavanger, og han deler villig av sin treningskunnskap. Erfaringsmessig presser mange seg for hardt når de løper intervaller.  Man kan med fordel senke intensiteten og faktisk bli en bedre løper. Alle kan delta på denne økten, uavhengig av nivå.

Kl 15.00 – 15.45: velg mellom Dance Mix, Yoga og Total Core

Dance Mix med AIMEE BRUHEIM
Dette er en time som garantert får deg til å slippe løs dansegleden. Det jobbes sang for sang med enkle og morsomme moves. Selv om du skulle være usikker på egne dansetrinn før du kommer, vil all tvil være borte når du går! Gjør deg klar for en energisk, morsom og uforglemmelig treningsopplevelse!

Yoga – ro & pust med TRINE BERGE
Avslutt dagen med en rolig yogatime med fokus på pust, avspenning og å lande i kroppen. Vi jobber med enkle bevegelser og pusteteknikker som roer ned nervesystemet og slipper spenninger. Perfekt som restitusjon, for stressmestring – og som en god landing og integrering som et punktum for dagen.

Total Core med MARTINE SLOTVIK
En kraftfull time som virkelig utfordrer kjernemuskulaturen – de musklene som stabiliserer ryggsøylen og holder kroppen i balanse. Vi garanterer at du vil få kontakt med muskler du ikke visste du hadde, samtidig som du bygger styrke, stabilitet og kontroll.

Her kan du sikre deg dagspass til EarlyBird – pris. LES MER