TRENINGSFEST I STAVANGER!

Lørdag 31. mai arrangerer vi ny Sprek Convention i samarbeid med Folkehallene! Du kan velge mellom hele 16 ulike økter denne dagen.

Her kommer en timebeskrivelse som det kan være greit å lese gjennom før du gjør dine valg 🙂

Kl 10.00 – 10.45: velg mellom Hyrox Fit, Løpeintervaller, Body Combat og HIIT

Hyrox Fit med Malene Kolnes og Espen Berget
Hybrid treningsform, der man kombinerer kondisjonstrening på hjertet, med flere ulike bevegelsesformer og tyngre øvelser, som sørger for at du involverer hele kroppen i treningen. Hyrox inneholder faste øvelser. Disse er: Run, SkiErg, Sled Push, Sled Pull, Burpee Broad Jumps, RowErg, Farmers Carry, Sandbag Lunges, Wall Balls. Timen er intensiv, men du styrer selv hvor hardt du jobber.

Løpeintervaller (ute) med Andrea Dolonen
Dette er en løpetime som gjennomføres på flatt asfaltunderlag. Det settes opp til 1 – 3 minutters intervalldrag, med pause mellom hvert drag. Man løper frem og tilbake på samme strekket, så gruppa kommer hele tiden til å være relativt samlet uansett hvilken hastighet man løper i.

Body Combat med Jorge Scott Neyra
En effektiv kondisjonstime inspirert av kampsport. Du får testet ut ulike kampsporteknikker til fengende musikk. Timen innebærer ingen nærkontakt og du behøver ingen erfaring fra kampsport. Her kan alle være med uansett nivå!

HIIT med Liv Christence Cappelen
HIIT står for High Intensity Interval Training, og er en gruppetime som med høy intensitet i intervaller. Timen har elementer av spensthopp, burpees og andre styrke- og kondisjonsøvelser. Her får du altså litt av alt, satt sammen i en miks. Timen består av øvelser som er enkle å gjennomføre teknisk.

Kl 11.15 – 12.00: velg mellom Hyrox Fit, Tabata, Zumpa Party og Spinn Mix

Tabata (ute) med Hilde Hognestad
Denne timen utfordrer både styrke, kondisjon, balanse og spenst. Det legges opp til korte og intensive arbeidsperioder for hele kroppen etter intervallprinsippet. Arbeidsperiodene kjøres i 20 sek, etterfulgt av 10. sek pause.

Zumba Party med Jorge Scott Neyra
Gjør deg klar for fengende latinske rytmer inspirert av Salsa, Samba, Merengue og Reggaeton. Dette er en energisk og kjekk danseklasse som passer for alle nivåer. Jorge har for anledningen tatt turen fra Denja i Spania. Bare å glede seg til å oppleve ham!

Spinn Mix med Johnny Stausholm
Spinn Mix er en time med varierende intervalldrag. Timen blir i hovedsak styrt etter watt, men krever ingen forkunnskap. Timen bygges opp med god kontroll på intensitet, og vil være passende for de aller fleste. Fengende musikk, som styrer arbeidsperiodene.

Kl 14.15 – 15.00: velg mellom Soma Move, Wod Obstacle Fun, Total Core og Spinn Mix

Soma Move med Inger Eik Ravndal
På denne klassen går vi gjennom en uavbrutt serie med bevegelsesmønster som utfordrer bevegelighet, stabilitet og styrke. Du jobber med kroppen som eneste verktøy, og alle bevegelser foregår barbent på yogamatte. Fokuset er å arbeide med hele kroppen som en enhet. Timen er noe yogainspirert, men du trenger ingen erfaring fra yoga for å delta.

Wod Obstacle Fun (ute) med Signy Karoline Kolstø og Katrine Haaland Leveraas
Timen bygger på hindeløypeprinsippet. Dette er timen for deg som vil utfordre deg selv litt ekstra og få gøyale og utradisjonelle øvelser inn i treningen din. Innholdet i timen er i all hovedsak er inspirert av OCR og Crossfit. Vi jobber i intervaller der du møter på mange ulike øvelser underveis. Her vil du få vekket den lekne siden av deg selv.

Total Core med Kristian Dahl
En kraftpakke av en time som vil utfordrer kjernemuskulaturen din, dvs de musklene som aktiviserer og holder ryggsøylen i en stabil p

Kl 15.30 – 16.15: velg mellom Yoga, Wod Obstacle Fun, Step & Power og Intervallglede

Yoga med Monica Macci (på engelsk)
En time med utgangspunkt i ulike asanas (øvelser som fremmer god helse og god holdning). Yoga er en god måte å korrigere seg selv fra å være ytre fokusert til å skape balanse med ens indre “selv” gjennom å lytte. Målet med timen er å gi økt sirkulasjon og tilstedeværelse i kroppen gjennom øvelsene og bevissthet rundt pust. Du jobber også med å få økt styrke, fleksibilitet og balanse. Gjennom de ulike asanas reduseres stress og spenninger. Timen inneholder litt meditasjon

Step&Power med Liv Christence Cappelen
Step&Power er en gruppetime med både step og styrke. På step-delen jobbes det med enkle trinn på god intensitet. Styrkedelen består styrkeøvelser for hele kroppen med og uten utstyr.

Intervallglede (ute) med Cato Tjåland
Erfaringsmessig presser mange seg altfor hardt når de løper intervaller. Her får du bli med på en kjekk og lærerik økt som vil hjelpe deg å trene enda smartere. Det legges opp til 10 x 1 minutters intervaller.

Her kan du sikre deg dagspass til EarlyBird – pris. LES MER

BLI MEDLEM